jak zmienić

Jest dobrze, jedziesz dalej. Też robię zdjęcia zawsze bez pompy chyba muszę to zmienić Dokładaj ciężaru nie ma co się oszczędzać. Jeśli będziesz czuł się wypalony to jak Wodyn radzi - tydzień przerwy. Pozdro

Helssing bo kolesiowi nie chciao sie ruszyc tyłka i wyszło z tej gorszej srtony swiezak18 mnie jakoś od poniedziałku już te plecy nie bolą, po tych ciagach wczoraj też nic nie czułem Wodyn jest sprawa taka, na początku maja (2 czy 3maj) są zawody, chcem jechać tam, zawody sa w koszuach, mi koszule pożyczy kolega, ja nigdy w niej nie podnosiłem, [...]

[...] z pleców pozbyłem się : - * przyciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie : 4 x 8,8,8,8. a zamiast tego dałem : - * podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt : 4 x 8,8,8,8. Brzuchu nie robię, może kiedyś... No i dodałem progresje w wyciskaniu na ławce płaskiej, tak jak doradził wyżej kolega + zredukowałem ilość serii ćwiczeń na triceps.

[...] ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 dni w tygodniu (niedziela wolne). Moi kumple, którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i [...]

no moze troszke przesadzam z tym wyciskaniem ;)plecy cisne przed operacja robiłem wiosłowanie i mc no ale teraz nie robie bo sie boje o kolano. Zastapiłem to innymi cwczeniami. Jak bys polecał zmienic ten trening by był zarowno na siłe i mase...? Sogacz 1 juz wleciał ronie ;)

[...] musi być błędy żywieniowe, treningowe lub hormonalne lub zdrowotne, lub może kilka błędów. Może pora zmienić proporcje makroskładników, ja nie będę wróżył z fusów jak wygląda twoja , miska, mamyj dział odżywianie czy temat ogólny o diecie różnych czynnikach, to Tobie powinno zależeć nie nam , na pomocy. Zwrócę uwagę na jeszcze post [...]

0.7 niepotrzebnie. Było iść do innej apteki. Nie wyobrażam sobie bić co drugi dzień 0.7 :-/ jak split działa i jest progres to nie ma co zmienić treningu Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2017-02-08 09:32:51

powiem tak, kolega cwiczy dokladnie tak samo jak ja, i bierze 105 kg na klate. Nie wyciskalem na przysiadzie, mam do tego inna maszyne na cwiczenie nog itd na silowni nie wiem jak sie nazywa. Wcale nie nadwerezam klaty, przytylem okolo 5 kg, zauwazylem przyrosty sily we wszystkich cwiczeniach np barki z 40kg na poczatku na seriach moge juz robic [...]

No to zdaj się na najprostszy sposób. Stajesz nad ramą, jak masz 10 cm pod jajami to jest ok, jak 0-8 cm lub powyżej 15 cm to szukaj innego rozmiaru. Co do prędkości, ona zależy głównie od tego jakie masz przełożenia (bo opony można zmienić na cieńsze). MTB mają z przodu czasem 44 i z tyłu 11 - co daje na 1 obrót korba az 4 obroty koła. A w crosie [...]

Bardzo dziękuję za pomoc. Jednak czy ten tydzień lżejszych treningów może opierać się na tym samym planie treningowym i tych samych ćwiczeniach po prostu z mniejszym obciążeniem, czy tak jak twierdzi trener ćwiczenia muszę zmienić? Co do diety, to powinien być zerowy bilans a nie dodatni zgadza się?

W takim razie z Nowym Rokiem, nowym krokiem...Ale jak mam to wtedy skomponowac z aerobikiem? Teraz chodze 3 razy w tygodniu, to gdzie tą silownie wcisnac? w ten sam dzien czy pomiedzy? Rano, po poludniu? Mam tez rower magnetyczny w domku, moze go jakos wykorzystac? Kiedys jezdzilam codziennie i zrzucilam chyba z 8kg, ale to strasznie nudne [...]

Moniczko sprawdzilam w profilu z jakiego miasta jestes a poniewaz osobnik, o ktorym myslalam pochodzi wlasnie z tego miasta to zadalam takie a nie inne pytanie. Jednak to nie o niego Ci chodzilo. Po prostu mialam pewna koncepcje. Wiesz, na silowni bardzo wazna wg. mnie jest atmosfera w jakiej sie cwiczy. Dobra atmosfera mobilizuje do treningow. [...]

[...] 10x14/10x14/8x14/8x14 (ciężar w górę) Biceps: Sztanga stojąc: 8x32/8x37/6x42/6x42 Hantle siedząc: 8x15/8x15/8x15/8x15 Powinno być jeszcze jedno ćwiczenie ale czas gonił. Jeśli ktoś to czyta, to prosiłbym o radę jak przerobić trening na biceps. Chodzi o to, żeby zmienić ćwiczenia bo prawie 6tyg idą te same, ale nie bardzo mam pomysł na inne.

[...] 5kg i mam 60 i robie maxa 5 powt tak?? czyli 5 seri po 5 powt z progresją 5 kg TAK JAK W PONIEDZIAŁEK?? napisałem to moimi słowami dobrze zrozumiałem? jeśli nie napisz tak jak ja ale tak jak ma być i wtedy zczaje bankowo ;] coolavy Odp. P.s moj plan ostatecznie wygląda tak : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Klatka: -Na ławce skos dół 3s [...]

[...] low carb, tak sie zastanawiam ze to moze byla by dobra dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje [...]

hejka. Obli ułożyłam sobie menu na dzis tylko jakos mi nie wyszlo. Zarcia jak dla armii, wegli duzo a kalorii i bialka malo :(. Powiedz co zmienic pls. 1. Kromka chleba fit z siemieniem lnianym i pol puszki tunczyka 160 kalorii/9g bialka/18wegli/7tluszczu 2. Swiezo zrobiony sok z jablek 250 ml 105/0,25/25/0,25 3. Pol grejfruta 54/1/12/0,3 4. [...]

Przysiad daj tak na miecha 60-70% Twoich maksow po 12 powtorzen z 4 serie. Wtedy troche zmienisz trening i kopyta zlapia mocy. Raz na jakis czas trzeba mocniej zrobic partie i dorzucac do patyka, ale bywaja momenty stagnacji i wtedy trzeba kombinowac. Dlatego nawet jak ktos robi trening silowy po pewnym czasie musi go zmienic, bo stoi w miejscu.

Witam, tutaj nowy zrzut diety co na dziś zaplanowałem. Jedyna niewiadoma jest wolowina na wieczor jako ze nie jestem do konca pewny ktora to czesc wiec kaloryka sie moze zmienic - bede wiec zmienial gramature jak zidentyfikuje by wyszlo podobnie. Bialko po treningu. Orzeszki w ciagu dnia. Mam je jednak w planie wymienic na nerkowca z powodu [...]

*** PODSUMOWANIE KONKURSU *** A więc parę słów na koniec %-) Dzięki dla wszystkich startujących jak i organizatorów :-)) Szybko minęło ale najważniejsza część przed nami - wybieranie zwycięzcy. W końcówce konkursu musiałem zmienić plany przez chorobę ale forma końcowa jak dla mnie jest zadowalająca. Lekkie podbicie kalorii w ostatnich kilkunastu [...]

MaxWUSHU-to nie kącik porad psychologicznych,ale po przeczytaniu Twoich wypowiedzi nasuwają mi się pewne myśli.Jeśli nie możesz zmienić świata,to zaakcepyuj go takim jakim jest,bo żyjesz wizją świata którego nigdzie nie będzie,idea anarchii jest czystą utopią.Akceptując świat będzie Tobie łatwiej.A jeśli chcesz zmieniać świat i innych [...]